昨年よりこのブログで、私にはティク・ナット・ハンさんのマインドフルネスが向いているということを書いてきました。
今もその思いは変わっていません。
ハンさんに出会ったのは「ブッダの〈気づき〉の瞑想」と「ブッダの〈呼吸〉の瞑想」（共に野草社）という本から。
日々新型コロナウイルスの件で心が疲弊しているのを感じますが、そのようなときでも、「息を吸いながら○○、息を吐きながら○○」などと唱えながら呼吸の瞑想をするだけで、ずいぶん心が落ち着きます。
私は昔から、坐禅入門や瞑想入門のような本を買っては試してきました。
そんな中で、私にはたまたまハンさんの上座仏教の瞑想が向いていたということですね。
もちろん、どれに効果があるかは人によって違うと思いますが、ゆったりとした呼吸を行う方法のものは、どれも心を落ち着けてくれることだけはいえると思います。
Yahoo! JAPANのような情報ポータルサイトを見ていると、コロナ関連の情報に加えて、心の癒し系の情報も増えているように感じます。
それだけ多くの方が、多かれ少なかれ不安な状態でいるということなのでしょう。
先程、コロナ関連のニュースに対するたくさんのコメントを読んでいてそう思いました。
以上、自分にはとても効果があることなので、おすそ分けのつもりで書いてみました。