心と体の話

先日「疲れた」といって横になってしまう親のために、ビタミンB類が入っているサプリメントを買ったことを書きました。

二週間ほど試していますが、以前より横になる時間が短くなったように感じます。

ビタミンBは豚肉やレバーなどに含まれて、取った食事をエネルギーに変える際に必要なビタミンらしい。

このサプリが効いているということは、やっぱり栄養不足だったということですね。

それに、以前書いた頭痛に効くといわれているサプリもそれなりに効いているようですし、立て続けに効くサプリにあたって、本当にラッキーだったなと思います。

ただビタミンBについては日頃から食事で摂っていればサプリの必要はないわけですし、頭痛については心配症というのでしょうか、精神的なところから来ている部分が大きいと思っています。

とはいえ、高齢の親が今さら食の好き嫌いをなおしたり、思考の偏りを修正したりするのは無理だと思うので、それを補うサプリが存在するということはありがたいことですね。

考えてみれば、高齢になれば一般的に食が細くなるようですので、不足している栄養などをサプリで補足するというのは、高齢化社会にとって当たり前のことになるかもしれません。

四月はうちの団地の各ブロックの組長さんが変わる季節です。

例年三月には、集会所で引き継ぎのための組長会議が行われているようですが、今年は新型コロナウイルスの影響で開催されないとのこと。

書類のみで引き継ぎの手続きをするそう。

今の組長さんがおっしゃるには、ここしばらくは組長会議もなかったということですから、団地内の小さな集まりでさえ自粛するのが普通のことになってしまったんですね。

今日夕食の買い出しに近所のスーパーに行ったら、子供が入り口に置いてある消毒用アルコールを手に吹きかけていました。

別の家族は、お母さんが子供に「アルコールをかけなさい」と注意していました。

あんなに小さな子供が、お店に入るとき自主的にアルコール消毒をする姿を見て、ちょっと驚きました。

昨日病院で処方箋をもらって薬局でお薬を待っていたのですが、なんか寒い。

窓が全開で網戸だけになっています。

ああ、新型コロナウイルス対策で換気をしていたんですね。

病院での待ち時間は長いですが、薬局での待ち時間は比較的短いので、こうしているのでしょう。

働いている薬剤師さんは寒いんじゃないかな。大変ですね。風邪引かないように。

特に書くことも思い付かないので、ありがちな健康の話でも。

五十数年も生きていると体に不具合も出てきますし、親や親戚や知人の病気も見聞きするようになります。

健康に気を付けようとは思うのですが、病気の種類はたくさんありますので、気にしだすときりがありません。

なので、特にありがちで「そうなったら大変だなぁ」と思うものに絞って、気を付けるようになりました。

一つは歯です。定期的に歯医者さんに行くのは大変ですし、入れ歯のお手入れも大変そう。それにちゃんとした入れ歯を作ってもらうと、結構高いですよね。

私はあちこち銀歯を入れていますが、今のところ幸い自分の歯です。

歯間ブラシを使ったあと三十分近く歯を磨くようになって、新たに虫歯はできなくなりました。

歯を磨いているときはボーっと考え事をしているので、退屈ではありません。

二つ目は血圧。年を取れば大体高くなるようですが、私は幸いにして若い頃から低血圧ぎみで、今もそれを維持しています。

もともと塩分はあまり取らない方で、食事は薄味でも気になりません。おかずに醤油はかけませんし。

食にこだわりがないので、それができるのかもしれません。

先日から、どうもブログを書く速度が極端に遅くなったので、おかしいなと思っていました。

一行書くのにも、うつらうつらしたりして三十分かかったりします。

最近遅くまで作業しているので寝不足で頭が回らないのか、それともスランプなのか、あまりに時間がかかるので困っていたのです。

そういえば思い当たる節があります。今年の手足の指の霜焼けは尋常じゃないので、電気ひざ掛けをするようになったのです。

最高にしていた温度設定を半分以下にしたら、あら不思議、以前と同じ速度で書けるようになりました。

昔から下半身を温めるのは鬼門なんですよね。

大学で東京に出て一人暮らしを始めたとき、冬になるとさっそくこたつを買いました。

子供の頃、こたつでよく寝ていて親に怒られていたので、その反動もあったと思います。

使い始めるともうだめです。あまりの気持ちよさに、布団も敷かずにこたつで寝起きするようになりました。

そして何より、何もやる気が起きなくなります。

あるとき、「こりゃあかん、堕落する・・・」と恐ろしくなってこたつは処分しました。

電気ひざ掛けはこたつと同じだったのです。下半身を温めると何もやる気が起きなくなる。

先日ブログに、親に何かいい栄養補助食品がないか探していて、ミドリムシという食品を見つけたので、お試し商品を注文したことを書きました。

親が実際に飲んでみて特に問題もないようですし、インターネットを見ていたら大腸にとてもいい影響があるという情報もあります。

私の親しい親戚に大腸の手術をした人がいますし、以前取引していた会社の社長さんが大腸がんで亡くなられたりしたので、大腸の健康は日頃から気にしています。

なので、親と一緒に私もミドリムシを飲むことにしました。

ただそうなると、家族で何種類もサプリメントを飲んでいるのにまた増えることになります。

そうでなくても先日ブログに書いたように、頭痛に効くサプリメントを飲み始めたばかりです・・・。

出費を抑えるために、今まで飲んでいたビフィズス菌入り飲料を、よく安売りをしているビフィズス菌入りヨーグルトに変えました。

ビフィズス菌の餌になるといわれているオリゴ糖は、先日よりインターネットで割安の大瓶タイプに変えています。

ここ数年、近い年齢の知人に入院したり亡くなったりする人が増えてきたので、健康に気を使うようになりました。

実際にサプリメントで、腸の調子がずいぶんよくなったんですよね。

インターネットを見ていたら、頭痛に効くサプリメントというのがあるのを知りました。

親が頭痛持ちなので、ネット通販でよく医薬品を購入するのです。

しかしサプリメントって栄養補助食品ですよね。頭痛を治すのは病院か医薬品以外選択肢はないと思っていたので、ちょっと驚きました。

頭痛に関するサプリメントは複数のメーカーから販売されているようですが、口コミなどを見ると総じて好評のようです。

人気商品のWebサイトに行くと、「累計◯◯個突破」とか「モニター満足度◯◯%」など景気のいい言葉が並んでいます。

そんなに人気なんですか？

当人が治らなければ意味がないのですが、試してみないと効果の程は分からなので、さっそく注文してみました。

先日ミドリムシというサプリメントを見つけて、こちらもすごく評判がよさそうだったので注文したところでした。

そのときもブログに書きましたが、日本人の健康志向の影響がこういうところにも表れているように思います。

頭痛など特にそうですが、今までは病院に行くか医薬品を飲むのが一般的でしたよね。

しかし持病のようになっていて、頭痛薬が手放せない人は多かったと思います。

最近寒い日が続いていて足先が冷たいので、使い捨てカイロを一日二回貼り替えています。

ただ一日四枚、十日で四十枚使うことになり、あまりエコではありません。

何かいいグッズはないかネットで探してみました。

電気で足先を温めるタイプがいいと思って、昔電気マットを買ったことがあるのですが、足の裏ばかり暖かくてしもやけになってしまいました。

それに仕事で一日中座っているわけではなくて、コーヒーを淹れたり夕食の準備をしたりで、立ち仕事もちょくちょくやります。

電気で温めるスリッパのようなものがあったので調べてみると、どうも気軽に歩けるようなものではないらしい。

足を組めるのがいいというようなレビューもあるので、座ったまま両足を入れるタイプより少しだけ自由度がある程度に考えた方がよさそうです。

まあ、電気のコードが付いているのですから当たり前ですよね。

電気製品ではなくて強力に保温してくれるスリッパもあるようですが、最初から氷のように冷たい足だとあまり意味がないようですし。

足先の冷え対策グッズは、Amazonでも楽天市場でもYahoo!ショッピングでもたくさんの種類の製品があります。

それだけ困っている人が多いということなのでしょう。

今日は知人が所属する市民オーケストラのニューイヤーコンサートに行ってきました。

会場は市の中心部とは逆方向にある市民センターなので、バスで行くと乗り継ぐ必要があります。

自転車ならば三十分かからないので、毎年散歩がてら自転車で行っています。

プログラムはウィーン・フィルの同名コンサートと同じ、ヨハン・シュトラウスⅡ世がメイン。毎年のことなので、この日の演奏は団員のみなさん余裕に見えます。

難曲にチャレンジするわけでもなく、新年を観客と一緒にお祝いして楽しむ、みたいなイメージなので当然なのでしょう。

観客も満員で、オーケストラが市民に愛されていることが分かります。

ラデツキー行進曲に観客が手拍子で応えながらコンサートは終わりました。

帰りは本屋やスーパーに寄って帰ってきたのですが、なぜかグッタリ疲れてしまいました。

今まではこんなことはありませんでした。今日は風が強かったせいもあるとは思いますが、やっぱり体力が落ちているんですね。

高校のときは、同じくらいの距離を自転車通学していましたし、疲れたことはなかったと思います。

先日ブログに書いたように、これ以上体力が落ちないように、体を鍛えなきゃまずい気がしてきました。

ASK アクティブシニア交流会さんのWebサイト運営のお手伝いをさせていただいています。

今まで、そのWebサイトがどのような構造になっているかは三役の方にしかお伝えしていなかったので、今日は役員の方全員にお伝えする研修会がありました。

研修会といっても、私が全体の構造をざっと説明させていただいたあと、雑談をしながら理解を深めて行くという感じでした。

役員の方々は平均年齢が七十代ですので、雑談の途中で健康のお話もされます。

ある方は、「この年になると同時に複数のことを考えるのが難しくなってきた」というようなことをおっしゃっていました。

その方はある会社から依頼されて、その会社のアドバイザーをされています。

私の親は八十代になるとよく「体がきつい」というようになったのですが、六十代前半で定年退職してからは仕事をしていなかったせいか、日常生活を送る限りは、七十代になってもそれほど体に大きな変化はなかったように記憶しています。

一方でアドバイザーの仕事をされている方のように、会社員の仕事ともなると、六十代と七十代でご自分のパフォーマンスの変化を自覚されるのかもしれません。

ASKさんにおじゃますると、上に挙げたような情報を聞くことができます。

最近夕食後の片付けで皿洗いなどをしているとき、腰の痛みを感じるようになりました。

激痛ではないのですが、長時間同じ姿勢を保っていられないという感じです。

五十代でこれなら、十年後、二十年後はどうなるのでしょう。

よく、筋肉は衰える一方なのでジョギングや筋トレをした方がいい、みたいな情報を聞きますよね。

「三日坊主にならないために○○をしましょう」みたいな記事も見かけます。

ということは、多くの人が体を鍛えた方がいいと感じているということなのでしょう。

しかし、私の周りにジョギングや筋トレを毎日やっている人は、ほとんどいないような気がします。

確かにジョギングが趣味で、いつでも走れるように、いつもトレーニングウェアのような服を着ている知人もいます。

でもそのような人は少数派。ちらほらいるのは、せいぜい散歩が趣味の人くらいじゃないでしょうか。

やっぱり健康食品もそうですが、好きじゃないと続けられないと思います。

私の親も運動不足を気にしているので、通販番組などに影響されて踏み台というのでしょうか、歩く健康器具や、自転車こぎ運動の健康器具などを買っていましたが、結局は続きませんでした。